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  • 高血压春季安康攻略

    近来,经常听到有人说”天气变暖了,血压应该会比冬天低,为什么我的血压却还是不稳定,总是忽高忽低呢?”

    立春一过,春天的气息越发浓烈,气温也在慢慢地上升,万物复苏的景象让世界充溢了勃勃的生机。然而,在这“乍暖还寒时”,昼夜温差较大,容易造成血管收缩,血压容易动摇。

     

     

    为什么血压会忽高忽低呢?

     

     

    血压生理曲线

    大局部人的昼夜血压动摇是有一定规律的,即6点~10点期间为第一高峰,16点~18点期间为第二高峰,凌晨2点~3点为明显低谷。这样全天测定的血压值画出来的曲线就像一把长柄勺子,医学上称为“勺型血压”。也就是自身我们的血压就会有一定的动摇。


     

    生活方式的影响

    血压也受运动、憋尿、饮酒、喝咖啡等等因素影响,熬夜、失眠、疲劳、不规律作息,都会影响血压动摇。很多人对自己的生活和饮食比拟纵容,出现熬夜、饮食油腻、少量饮酒、吸烟等日常作息、饮食习惯都被打乱,自然血压也会发生动摇。

     

    不要无视“倒春寒”

    春季早晚温差较大,气温忽冷忽热,就会造成血压的动摇。温度突然升高,血压下降。温度降低时,血管会有明显的收缩,血压就明显升高了。当早晚温差较大时,很多老年人因血管弹性差,血压动摇就会更加明显。

     

    自行调整服药的剂量

    有些高血压患者对自己的高血压疾病比拟重视,但可能会过度关注和紧张血压的变化,频繁地测量血压,对血压的数字变化也很敏感,一发现数值高了就加药,数值低了就立马减药,这也会造成血压的忽高忽低。


     

    时节的变化

    在五行学说中,肝属木,四季中与春季相对应,“木”具有升发、向上的特性,关于患高血压的朋友,很多人属于“肝火”体质,当春天来了,人们十分容易出现“上肝火”的症状,血压也会随“肝阳上亢”出现动摇,血压升高,变得不稳定。

     

     

    想要控制好血压,做好以下几件事

     

     

    坚持测量并记载血压


    建议:

    血压控制稳定的患者,做到每周测量1次血压;

    血压未达标活控制不稳定的患者,应该每天早晚都要测量血压;

    每次测得的血压读数,都要记载下来,便于观察血压控制的情况,以及给医生提供治疗效果的依据。

     

    安康的生活方式


    坚持安康的生活方式,有助于稳定我们的血压,具体的方法包括:

    合理清淡的低脂低盐饮食

    坚持心情的舒畅

    适度的有氧运动

    规律的生活起居

    老年人起床、入睡时体位变化都不宜太快,人体在平卧状态下突然站起或坐起,会突发体位性低血压,收缩压可瞬时下降超20mmHg。突发的大幅血压动摇易引起脑卒中。

    中老年高血压患者起床时应遵循

    三个“1分钟”原则:清醒睁眼平卧1分钟、床边双脚下垂坐1分钟,床边扶持站立1分钟。

     

    做好防寒保暖


    春季气温冷暖变化频繁,很容易因血压不稳定而诱发脑血管事件及心肌梗死等急性事件。因此要注意保暖,尤其是已经患有心脑血管疾病的人更加要考究“春捂”,不能穿得过于单薄,以免受凉招致血压飙升。

     

    不能随意增减药物

    小编建议是,注意观察自己的血压变化,准确测量血压,有异常情况及时咨询医生的建议,不能自己随意增减药或停药。

     

    降压操

    依据中医“平肝息风”的理论,对太阳、百会、风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、谐和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用。

    1.预备举措。

    2.按揉太阳穴。

    3.按摩百会穴。

    4.按揉风池穴。

    5.摩头清脑。

    6.擦颈。

    7.揉曲池穴。

    8.揉关宽胸。

    9.引血下行。

    10.扩胸调气。

    这十节降压操做一遍大约需10分钟,复杂易学。按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。

     

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